ダイエットを初めて４カ月、トレーニングも増えていき、

更なる欲が出てきました・・背中ときたら、胸が欲しい・・

盛り上がる大胸筋、深いストリエーション。

そう、中山きん〇くんの筋肉ルーレットしかり、

立派な大胸筋が欲しい！

トレーニングで有名なベンチプレス、裏を返すと、

ジムにいる男性はみんなやったことあるマシンを前に、

使い方が分からない・・・ダンベルでも良いかな・・・

いやっ！これから進む道ならば、「知るは一時の恥、知らぬは一生の恥！」

まるで初めて火を見る猿の様に、バーベルを触り、セーフティ？を触り

カチャカチャいじる事、数分・・スタートラインに立つだけでも汗をかき、

いざ挑戦！

これだ！大胸筋が喜んでるぜ！とはなりません。

とりあえず50キロ、何回やってもこれでいいのか？

でも疲労だけは蓄積、むしろ腕や肩が疲れる！

胸は元気なのに腕はプルプル・・・

なんか違う・・・でも初めて触ったベンチプレス台への高揚感で、

その日は満足、他の運動もやって、その日は終了。

しかし、肝心のトレーナーに相談しなかった事で、

数日後に故障が発生することは、この時は知りませんでした・・・

さて次回は、○○が痛い！故障発生！？

「トシ先生フォームの重要性を知る」を

上げていきます。

本格的ダイエットを初めて３カ月、

「そろそろムキっとした筋肉が欲しい・・。」と欲が出てきたトシ先生。

腹筋背筋有酸素以外にジムには魅力的な物が沢山あります。

マシンに、ダンベル、バーベル。

そろそろサルから道具を使う人類に進化する時ではないかと・・

でも、落としたら怖い。

動作を見られて「下手くそだな」と思われるのも恥ずかしい。

でも筋肉が欲しい！　I　WANT　MUSCLE！

困った時にはトレーナーさん。「教えてトレえもん！」

そんな事は面と向かって言いませんが、

頼りになるトレーナーさんに相談です。

背面上部の筋肉は大きいし、ダンベル使う最初にはオススメですよ。

と教えられたのが、

「ストレートダンベルプルオーバー」「サイドレイズ」「ショルダープレス」

逆三角のカラダに必須ですよ、と誘惑されて増やしました。

広背筋、三角筋前部中部を鍛える種目ですね。

新しい動きを覚えて「かしこさ」が上がったトシ先生でした。

でも痩せない！頑固な脂肪が憎らしい時期でした。

さて次回は全世界の男子の憧れであり、強い男の象徴。

「ベンチプレス人生初挑戦」

上げていきます。

「太衝」肝臓の経穴

こんにちは。松戸市松戸新田徒歩2分、岩島鍼灸院の岩島です。

今日ご紹介するツボは「太衝（たいしょう）」。

東洋医学の世界では、「気・血・津液」の流れが健康に大きく関わっていると考えますが、その流れを整える上で、この「太衝」は非常に重要な働きをしてくれるツボです。

■ 太衝ってどこにあるの？

太衝は、足の甲にあるツボです。 足の親指と人差し指の骨が交わる部分、その交点の少し手前（足首寄り）にあります。

指で押すと少しへこんで、ズーンと響くような感覚があるかもしれません。それが「太衝」です。

■ どんなときに使うの？

太衝は、肝の経絡に属するツボで、「肝の要穴」と言われるほど大事な場所。

肝は「血を貯蔵する」「感情のコントロールをする」「気の流れをスムーズにする」などの働きを担っているため、太衝は主にこんなときに効果を発揮します。

• イライラ、怒りっぽい
• ストレスが溜まっている
• 生理前の不調（PMS）
• 頭痛やめまい
• 胃の不快感、食欲不振
• 眠れない、不安感がある
• 目の疲れ

実はこのツボ、「感情のデトックス」にとても良いんです。

日々の生活の中で、怒りや焦り、不安などを溜め込んでいると、身体も心もギューッと固まってしまいますよね。そんな時、この太衝をやさしく押してあげると、じわ〜っと気が流れ始め、スッと気持ちが落ち着いてきます。

■ おすすめの押し方

1. 座った姿勢で、片足をもう一方の太ももの上にのせる
2. 親指で太衝をゆっくり押す（3〜5秒かけて押して、ゆっくり離す）
3. 左右交互に3〜5回ずつ

※あまり強く押しすぎないように注意してください。気持ち良いくらいの強さでOKです。

■ 院長からひとこと

実は私自身、講師時代や開業時代に、責任の重さやストレスで頭がパンパンになることがありました。その時に支えてくれたのが「太衝」でした。

もちろん、臨床でもよく使うツボです。 感情がうまく整理できない時、うまく眠れない時、生理前に不調が強くなる時…。太衝はその人の「気の滞り」にやさしく寄り添ってくれるツボです。

たかがツボ、されどツボ。 日々のセルフケアに、ぜひ「太衝」を取り入れてみてくださいね。

次回も、東洋医学の面白さや、あなたの心と身体がちょっと軽くなるお話をお届けします。

サラッと結果を言って終わりかと思いますしたか？

あれで終わったら、

「ふざけるな。」「どれくらい痩せたのか教えろ。」

「痩せたためにやったトレーニングを公開しろ。」

と怒られそうだったので、少しずつ勿体ぶるように公開していきます。

最初オススメされたのは、

「腹筋」「背筋」「有酸素」の3本柱です。

「クランチ」「ケーブルクランチ」「ツイストクランチ」の

腹筋3種を各20回3セット

「上体反らし」を5キロ～10キロ抱えて15回3セット

「トレッドミル」「エアロバイク」どちらか30分～1時間

これをひたすら週4～5日1回1時間～1時間半

3カ月続けて、結論としてちょっと痩せました。

93キロの体重が90キロ～89キロをウロウロ、体脂肪率が27％。

少し変わったかな？

人によっては「これだけやって3ヶ月でこれかよ・・」と思うかもしれませんが、

この3カ月がこの後のトレーニングの土台になる

「体幹」を鍛えるにはかなり役に立ったと考えています。

そう、この3カ月でこの後のハードなトレーニングの

土台が出来たんだと、あとから気付きました。

そして、「みんな大好き痩せるには腹筋♪背筋♪有酸素♪」ですが、

自論として、「これは痩せるトレーニングではない！！」と実感してます。

「痩せるトレーニングの基礎を作るトレーニング」だったと気付いたのは、

1年以上後になります・・諦めなくて良かった・・。

さて次回は

増える筋肉への渇望、更なる苦悶の表情、

トレーニングの沼にハマるトシ先生

「増えるトレーニングの種類」上げていきます。

改めて40歳のの大台を踏んだ時、自分のカラダに不安がよぎりました。

若い頃、ああはなりたくないと嫌だったオジサンに自分もなっているな・・・

着れない服・・ズボンに乗る腹・・落ちる筋肉・・増える体脂肪・・

このままではいけないと一大決心し、「ジムに行こう！」と考え、

9月の夏休みの二日目に自宅近くのトレーニングジムの門戸を叩きました。

「タノモー！」とは言いませんが、たぶん挙動不審だったはず・・。

1時間の見学を経て、INBODYと言う残酷な機械に乗せられ、

今の自分の状態を確認する・・体重「93キロ」、体脂肪「30％」、体脂肪症「29キロ」

立派な身体のトレーナーさんに「目標は何ですか？」と聞かれ、

スラムダンクの三井寿張りに「痩せたいです・・・。」

泣いてはいませんが・・顔には大粒のデブ汗が・・。

そこから苦悩有り、汗有り、鼻水あり、汗有り、汗有り汗有りの

ダイエットの道が始まったのです。

あっちなみに、2027年3月現在、痩せました。＼(^o^)／

トシ先生の次回ブログにご期待ください。（まだ終わりません）

節目の年に、なんと屋号を変えることになりました。

正直、悩みました。

しかし、厚労省の取り決めで、

「治療院」という名称は、

病院と間違えるので、変えてくださいと。

え？間違える？(笑)

もう一回言うよ？

…え？え？間違えるぅ？？

いや、間違えないだろーー・・・

とは思うんですけど、

いろいろと考えた結果、

岩島鍼灸院

と改名することに致しました。

いや、本当にどうしようかと思ったんですが

患者さんも十二分に来ていただけているし

今、名前変えたとしても

混乱は少ないかな。大丈夫かなと。

そして、お名前診断では

岩島鍼灸院の方が、大吉のようで(^^)/

ん。では心機一転ということで、

頑張ります。

こんにちは、院長の岩島です。

鍼灸治療でよく言うのが

「体質」への治療です。

聞いたことありますでしょうか。

不思議だと思いませんか、体質の治療だなんて。

皆さんのカラダに異常が現れたら、それは

「症状」ですよね。

違和感くらいのものだったら

「症状」の一歩手前かもしれません。

その「症状」や違和感には原因があると思います。

思い出して下さい。

仕事を頑張り過ぎた、寝不足だ、転んだ、

嫌な体験をした、運動で身体を酷使した、

いろいろあると思います。

ここで、不思議に思うのが、

同じ体験、同じ状況にいた方、皆が

同じ症状を出すかというと

そうではありませんよね。

そこで関係するのが、随伴症状や「体質」です。

随伴症状とは、

その方が持っている他の症状のこと。

メインの症状が主症状で、腰痛としたら

随伴症状は、次に気になる症状の、膝痛であったり。

当然、膝の痛みがある方と無い方では動きや、腰への負担も変わりますので

この場合、随伴症状があるからこそ、この方は腰痛が出たと

言えると思います。

でも、この随伴症がないのに、症状の個人差が出るのは何故でしょう。

それに関係するのが「体質」です。

これはフィルターと思って下さい。

何か出来事があったとして、その出来事が

そのフィルターを通ると

人によって異なる、症状という形になって現れるんです。

この体質について、

中医学（東洋医学）では、大まかに

「気虚」

「血虚」

「陰虚」

「陽虚」

「瘀血」

「痰湿」

「気滞」

といったものが挙げられます。

あまり耳慣れない言葉だと思いますが、

車に例えると、

☆「気虚」はエンジンオイルが足りていない、または劣化している状態と思って下さい。

　　（詳しくは、「気虚」について掘り下げた記事をお楽しみに）

☆「血虚」は、ガソリン不足、ガソリンの質が悪くなっている状態

　　（詳しくは、「血虚」について掘り下げた記事をお楽しみに）

☆「陰虚」は、車のエンジンルームや本体の冷却装置が壊れている状態

　　（詳しくは、「陰虚」について掘り下げた記事をお楽しみに）

☆「陽虚」は、エンジンが温まりずらくなっている状態

　　（詳しくは、「陽虚」について掘り下げた記事をお楽しみに）

☆「瘀血」「痰湿」は、車の内部でうまくシステムが機能せずにいることで、

　　劣化した液体が、システムに残り、付着して不具合を起こす状態

　　（詳しくは、「瘀血」「痰湿」について掘り下げた記事をお楽しみに）

☆「気滞」は、エンジンオイルやガソリン、劣化した液体を流すことができず、

　　全体に不具合を起こしている状態

　　（詳しくは、「気滞」について掘り下げた記事をお楽しみに）

実際は、少しニュアンスが異なるものもありますが

車も、個体差がありますので、壊れやすいものや嫌に丈夫なものが、

同じ車種でもあったりします。人と比べたら少ない個体差ですが。

人と比べて個体差が少なくとも、

車検が1年、2年に一回は必ずあります。

人が、点検しないで済むわけがないと治療しながら

いつも思います。

こうして、車に例えると

分かりずらいという方もいるかもしれませんが（苦笑）

言い換えると、元々持っているシステムの弱点です。

普通にシステムが機能している方と、

ガソリンが足りていなかったり、原動力であるエネルギーを作るのが

うまくない方を比べたら、

同じ出来事を経験したら、体へのダメージに差が出ます。

これが「体質」というものです。

面白いのが、中医学は

ここへアプローチできる医学なんですね。

また詳しくは、別の機会に。

暑い季節のスポーツといえば、プールです。

私ミヤコ、普段はランニングをしていますが、脚を傷めてしまったので関節に負担のかからない運動をしてみようかと思い立ち、数年振りにプールに行ってウォーキングをしてきました。

久しぶりの水の中は異空間で、心地よい感触で何だかリラックス。あっという間に40分ほど歩き、少し泳ぎの練習もしてみました（ほぼカナヅチです・・・）。

陸上と水中では、ヒトの身体は様々な反応の違いが見られます。

胸が水中にある場合、水圧に逆らって呼吸するので胸（胸郭）を拡げる呼吸筋が陸の上よりも強く働きます。水中で身体を動かすと水の抵抗が発生しますが、速く動こうとすると非常に大きな力が必要な反面、ゆっくりとした動きであればわずかな力で身体を移動させることができます。

ただ呼吸しているだけで、陸の上よりハードになっているのにウォーキングのようなゆっくりした動きでは力を使わずに移動ができるので、ランニングよりも気軽に心肺機能が鍛えられるんですね。

水に浸かると心臓の交感神経活動を抑制し、副交感神経活動を亢進するので末梢血液循環量を増加させます。

その結果、身体の回復も水中の方が早いんだそうです。

しかもプールに入った後は涼しくなります！

これからの季節は、プールでウォーキング、いかがですか？

※「身体と動きで学ぶスポーツ科学」より一部抜粋

しかし、その工程の中、一か所潰してしまったのですね、

それで癇癪を起して

「ママ！！折り紙何色取って！！」

「ママ！！！セロハンテープ取って！！」

「ハサミ取って！！！！」

そんな言うなら、いつも工作してる自分の工作部屋に

行きなさい、ママも朝の準備してるんだから！

と、私が口を挟んだところ

みるみる顔が歪んで目に涙が・・

あー、そうだ伝わるように言わないとな。

少し、落ち着けてから話そうか。

「おいで」

近くに呼び寄せ、

パパの指を見ててご覧。目で追うんだよ、いい？

さっきの折り紙のことを思い出しながら、目で追ってみようか。

最初は、唇をかみしめていた娘が

指をずっと目で追っていることに

おかしくなったのか、少しニヤリ(笑)

でもそれに気づいて、また怒り顔に戻る。

けど、またニヤリ。こちらもニヤリ(笑)

指を25往復するころには、先ほどより少し落ち着いている様子。

アイムーブですね。

のどか（娘）、右脳と左脳、知ってるよね？

これは、脳に刺激を与えて、ストレスとか嫌なことを少し軽くする

体操なんだよ。

じゃ、さっきの話ね。

まず、パパがさっき言ったこと。

パパ言い方怖かったかもね。ごめんね？

それは反省します。

じゃ、のどかが反省することはあるかな？

と、こういう流れでお話しました。

もちろん、娘自身が落ち着いて話を聞けるまで

待ってても良かったのですが、

昨日のワークを、少しアウトプットしてみようと

思ったわけです。

結果、娘は指をただ目で追っているという

意味不明の行動にニヤリとして落ち着いたのかも知れませんが(笑)

落ち着いて話をすることが出来たのではないかと。

相手に伝わらなければ、言葉は届かないので。

それから、

せっかく作った折り紙がつぶれたのが嫌だった、イライラしたんだよね。

でもさ、もう一回作るための折り紙がさ、まだうちにはいっぱいあるんだよ。

もう一度作るチャンスがないより良くない？マシじゃない？

うん。でもうちに無かったらどうするの？

買いに行くお金がうちにはあるよ。

それも無かったら哀しいけど、うちにはまだ折り紙があるし

そして無かったら買えるよ。

そうか（娘）。

と顔が変わった瞬間でした。

その後、さらに落ち着いた娘は

あとで、

ごめんね？

とこちらに来たので

おいでーギューッとハグしました。

チェンジライン、いいですね(#^.^#)

今後も、どんどん使っていこう。

考え方・捉え方で変わる。

これから娘にもどんどん伝えていこう。

実はこれは先日行ってきた人間心理学のセミナー

「センターピース」で学んだ一部。

いやはや、面白かった。

なるほどなーと、思うところがとても多かった。

試しにと参加した１dayセミナーで

初めて参加するセミナーは必ずといって

「どうなの？」と「疑ってかかる」タイプである私が

「これはありだわ」と納得し、初級に参加することを決め

いそいそと出かけてきました。

これは、患者さんの為以上に

自分の為、家族の為の知識、体験でした。

（いやまだ第1回しか受けてないか）

大学の頃から、心理学や哲学が好きで

・・・とは言ってもうろ覚えなので

質問は困りますが（苦笑）

深層心理、表層心理についての言及は

多くの学者が述べています。

そして、深層心理で人は繋がっていると。

それを聞いた時に

「ふーん」くらいにしか思わなかったのですが

人が心の深いところから変わると、

接し方が変わり、

言葉が変わり、

身の回りにいる人が変わり、

興味が変わり、

行動が変わり、

結果、連鎖が連鎖を生み

自分のあずかり知らぬところで

多くの変化が生まれる

そういう意味で、

深層心理で人が繋がっている

ってことなら納得です。

なんて、昨日のセミナーではこんなこと言ってなかったので

勝手に心の中で帰りしなつぶやいてただけの話です。

自分の考え方の変化は、確実に連鎖を生むと思う。

だって、人に優しくなるもの(笑)

ところで、

昨日のセミナーでは班分けがなされて

4人組が決まりました。

とても素敵なチームです。

このチームで今後

セミナーの内容の確認やその後の生活などを

話すのがとても楽しみです。

もちろん、同じチームではない方々も

とても何だかホッとする仲間ばかり。

それというのも、

皆、共通するのは

人を知りたい、自分を知りたい

そんな部分がある方しかいないから。

さて、そんな環境が用意されたのだから

自分は安心して前に進めます。

なかなかないよ、そんな環境。

自分を含め、こじらせた人が多い世の中なので。

とても貴重な環境です。

さて、ではではとアウトプットしたお話でした。

是非ご覧ください^^

東洋医学のお話 不妊治療編

東洋医学のお話 不妊治療編 続き